別讓自己成為慢性自殺的幫兇!告訴你開燈睡覺的5個壞處

何渝婷

許多人睡覺時不喜歡置身於黑暗之中,習慣開個小燈或是乾脆不關室內的燈才能入睡,聽起來好像只是個睡覺的習慣,應該無傷大雅,但其實開燈睡覺除了造成能源浪費之外,對於人體是有不少壞處的,小心讓自己成為慢性自殺的幫兇。

 

1.致癌風險增加

 

之前英國列斯特大學和以色列海法大學合作的動物研究中發現,開燈睡覺會導致夜間分泌的褪黑激素因此被中斷,而褪黑激素可以抑制人體交感神經興奮性,讓人體的免疫功能增強,甚至有殺死癌細胞的效果,但是一旦被人造光線影響,DNA可能會出現變異,罹癌風險大增。

 

2.憂鬱症

 

根據《自由時報》,日本奈良縣立醫科大學的研究團隊針對睡眠時房間的明亮度與對身體的影響進行研究,發現房間的亮度會打亂身體規律,進而導致心律不整及憂鬱症。

 

3.光壓力

 

開燈睡覺會影響睡眠品質,尤其是「天黑睡覺」是人類很自然的生活常規,如果晚上開燈睡覺會讓人體產生一種「光壓力」,影響人體的正常代謝功能以及體內生理反應,進而導致疾病發生。

 

4.視網膜損害

 

眼球長期暴露在燈光下睡覺,會讓光線不斷對眼睛造成刺激,而因為眼睛不能得到適當的休息,長期下來會影響到視力的正常發育以及視網膜的損害。

 

5.發胖

 

臥室亮度會影響血脂和肥胖程度,長期暴露在人工光線下,會誘發肥胖、血脂高等危害心臟健康的風險因素,而且受到的光照時間越長,會抑制好脂肪形成,增加壞脂肪的出現,導致肥胖,另外,因為光線會影響到自然的生理週期,進而影響內分泌,導致食慾改變。 

 

(首圖為示意圖 取自pixabay)