行山必讀SOS急救包!行山抽筋、滑倒、蚊叮蟲咬應急對策大全

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行山志在遠離塵囂,投入大自然懷抱,卻有機會遇上各種考驗。以下為你建議一些應對方案,預先抄下筆記 ,就可減少不必要的意外發生!

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國際行山求救訊號

若遇上迷途或緊急事故,可發出國際山嶺遇難訊號:利用哨子,在一分鐘內發出六次長訊號,停頓一分鐘,不斷重複,直至救援人員以三次哨子短訊號回應及抵達現場。 

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行山R.I.C.E.急救法,或可在危急關頭救你一命!

Rest-請傷者停止活動,作休息。

Ice-以毛巾包裹冰包或凍飲,冷敷患處。

Compression-以繃帶包紮患處,替患處加壓,但謹記不要包紮過緊,便可減緩疼痛。

Elevation-抬高傷者受傷的肢體,減少血液循環。當懷疑骨折時,可先以兩條木枝作夾板,固定肢體後才抬高。

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行山抽筋 

預防措施

1. 出發行山前,宜先作拉筋伸展和熱身。

2. 飲用充足水分。

3. 日常可從蔬果如菠菜、堅果及香蕉中吸收足夠的鉀和鎂質。

即時應急對策

● 如果是腿部抽筋,輕力伸直雙腿,並按摩該處肌肉。

● 補充水分或運動飲品,於陰涼處稍作休息,如有帶備凍飲,可冷敷緩解疼痛。

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行山滑倒

預防措施

1. 帶着行山手杖,有需要時作支撐。

2. 避免走在濕滑的路面上。

即時應急對策

● 檢查有否扭傷、擦傷,若需要時採取R.I.C.E.(參考上文)急救法處理。傷處浮現腫痛時,不宜強行繼續,宜以手杖及同伴輔助下離開。

● 情況嚴重時,盡量別移動傷者,在安全情況下,請他平躺在地面,蓋着衣物保暖,等待救援人員到場處理。

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行山中暑 

預防措施

1. 酷熱天氣下,該考慮延期或縮短旅程,適時休息 。

2. 避免長時間於陽光下曝曬。

3.  補充充沛水分和電解質飲品。

即時應急對策

● 讓患者躺於陰涼處,鬆開衣物。

● 若患者清醒,可飲用含電解質飲料或水分。

● 以涷的濕毛巾敷於頸背、腋下,在身上噴灑水分,降低體溫。 

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行山被蚊叮 

預防措施

1. 塗用驅蚊劑、蚊怕水。

2. 避免在草叢和積水處等蚊子棲息地停留過久。

即時應急對策

● 在三至十四天內,留意身體有否出現登革熱病徵,包括發燒、頭痛、關節及肌肉痠痛、眼窩後疼痛、惡心、嘔吐。如有以上徵狀,應立即求醫。 

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行山被蛇咬 

預防措施

1. 穿着長褲。

2. 選用指定山徑,勿自行闢路。

即時應急對策

● 千萬別自行處理傷口,應請傷者靜止平躺在地面。

● 用清水略為沖洗傷口,待救援人員到場。

● 嘗試拍下蛇的照片、記錄其顏色和斑紋。如果已捕捉到該蛇,應一併送往醫院,以便醫護人員診治。 

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行山被蟲咬、蜂螫

預防措施

1. 避免打擾蜂窩,觸碰蜂巢。

2. 選用指定的山徑,勿自行闢路。若在途中遇上蜜蜂,宜不理會,繼續前行。

3. 別塗用香氛,以免吸引蜜蜂。

即時應急對策

● 萬一遇到蜂襲 ,試以外衣蓋着頭、頸 ,捲曲臥在地上,待蜂群撒離。

● 若留有螫針,可用信用卡的邊緣刮出或以鉗子拔除,別擠壓毒囊。繼而用清水和肥皂沖洗該位置,再塗上急救包中的消炎藥膏。 

 

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