腦細你唔可以怪我!研究解釋為何我們會在冬天多睡覺和生產力較低

EsquireHK.com
▲ EsquireHK.com

一到冬天,最掙扎的時刻莫過於是每天起床上班的時候,那天陰陰風冷冷的環境強迫我們㩒熄鬧鐘,返回被窩,再睡「5分鐘」,但殊不知一睡就是半小時,然後就要急急腳梳洗出門,最後回到公司的時候就變成了一隻死狗,常常提不起勁,但原來這一切都是可以解釋的。所以當腦細問起為何你遲到或做事慢時,你就可以A字卸膊:「因為冬天Melatonin會特別上升而Serotonin下降,所以就導致呢個情況出現,我都唔想㗎。」

▲ EsquireHK.com

我們都很清楚,雖然我們一向對床有著愛與恨的情意結,但到了冬天,這個感覺更強烈,因為在天氣冷和天色陰沉的環境下,我們的身體總會對床依依不捨,但當我們真的能從它的手中逃出來,我們的心情則跟冬天一樣--抑鬱、陰暗、沒有生氣,乘搭交通工具或回到公司時都渾渾噩噩的,像是還沒有回神過來,而每一天我們都會重複這個動作,在掙扎中上班。而科學家解釋在冬天想睡多一些、心情低落、生產力較低都是正常的。

▲ EsquireHK.com

我們的身體會在指定的時間睡覺,通常是以陽光的照射(或陽光的不照射)時間為基準,所以當白天的時候較短而黑夜較長的時候我們的身體就會想睡覺,是因為在這時候我們的身體會釋出更多Melatonin (褪黑激素)-- 我們俗稱的「睡眠荷爾蒙」,在黑夜的時候會特別多,所以有時會覺得就算前一天有足夠的睡眠,第二天醒過來都像睡不夠一樣!而且加上寒冷的氣溫和一張暖暖的被窩,造成了最好的睡眠環境,那教人怎麼抗拒呢!

 

▲ EsquireHK.com

另外大家有發現自己在冬天總是做事慢條斯理,心情也有時突然低落,像女人心般難以捉摸嗎?原來當「睡眠荷爾蒙」上升的時候,令我們開心的荷爾蒙:血清素( Serotonin)就會下降,相對地,我們便容易地產生失落、傷感、焦慮等感覺,造成「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder)。更有研究指出冬天是「失戀的季節」,考慮分手的機會率相比起其他季節足足多出兩倍以上。冬天真是令我們得不償失。

 

▲ EsquireHK.com

而且有很多人都認為早睡早起身體好,很多成功的人士也有這個「好習慣」,也有人認為早點起床便有更多時間去工作,但同時研究亦指出太早起床會使你失去很多睡眠,而且這是要付出代價的--增加肥胖、心血管系統疾病、高血壓、刺激物或酒精使用的風險,也會使疲憊、憂鬱、沮喪、憤怒等感覺上升。反之,晚睡晚起則會加強生產力、工作效率和生活質素。但歸根究底,都要視乎你喜歡的作息方式,不要強求自己去採用任何一種令你產生不適的作息方法。

推薦閱讀:

有鬍鬚的男人特別有魅力︳3點讓你擁有更濃密鬍鬚

型男實用心思聖誕禮物DIY|復古油頭all back頭最適合的手工全天然髮油(Pomade)

要保持年輕唔洗食防腐劑嘅!| 明星凍齡的不二法則



Follow us on:

  • Facebook: hk.esquire
  • Instagram: @esquirehk
  • YouTube: hkesquire